Bicicleta estática

Cómo hacerlo

1. 1 Ajusta el asiento de modo que la rodilla quede ligeramente flexionada en el punto más bajo de cada pedalada.
2. 2 Pedalea suave con poca resistencia durante 5 minutos para calentar.
3. 3 Sube la resistencia hasta lograr un esfuerzo constante y mantén un ritmo fluido.
4. 4 Baja la resistencia en los últimos minutos y luego registra tu distancia y tu tiempo.

Consejos

• Mantén las rodillas alineadas con los pies.
• Aumenta la dificultad con la resistencia, no pedaleando más rápido de lo que puedes controlar.
• Siéntate con el cuerpo erguido y sujeta el manubrio sin apretar.