Kondisyon bisikleti

Nasıl yapılır?

1. 1 Seleyi, her pedal çevirişinin en alt noktasında dizin hafif bükülü kalacak şekilde ayarla.
2. 2 Isınmak için 5 dakika düşük dirençte rahatça pedal çevir.
3. 3 Direnci sabit bir efor seviyesine çıkar ve akıcı bir ritim koru.
4. 4 Son birkaç dakikada direnci düşür, ardından mesafeni ve süreni kaydet.

İpuçları

• Dizlerini ayaklarınla aynı hizada tut.
• Zorluğu, kontrol edebileceğinden hızlı pedal çevirerek değil, dirençle artır.
• Dik otur ve gidona hafifçe tutun.