Exerciseur elliptique

Comment faire

1. 1 Montez sur les pédales en tenant les poignées, puis commencez à bouger lentement.
2. 2 Échauffez-vous pendant 5 minutes, puis augmentez la résistance jusqu’à un effort constant.
3. 3 Tenez-vous droit, poussez et tirez les poignées, et gardez les talons à plat sur les pédales.
4. 4 Ralentissez pendant les dernières minutes, puis notez votre distance et votre temps.

Conseils

• Il ménage les genoux et les hanches : idéal pour les jours à faible impact.
• Ne vous appuyez pas sur les poignées.
• Augmentez la résistance plutôt que la vitesse pour rendre l’exercice plus difficile.