Gerakan

35 gerakan

• Ab crunch di mesin Perut, mesin
• Back extension di mesin Punggung, mesin
• Bulgarian split squat di Smith machine Kaki, mesin
• Calf raise di mesin hack squat Kaki, mesin
• Calf raise di mesin leg press Kaki, mesin
• Calf raise di Smith machine Kaki, mesin
• Calf raise duduk di mesin Kaki, mesin
• Calf raise satu kaki di mesin leg press Kaki, mesin
• Chest dip di mesin Dada, mesin
• Chest press datar di mesin Dada, mesin
• Chest press decline di mesin Dada, mesin
• Chest press incline di mesin Dada, mesin
• Elliptical trainer Kardio, mesin
• Fly di mesin Dada, mesin
• Hack squat di mesin Kaki, mesin
• Lari di treadmill Kardio, mesin
• Lateral raise di mesin Bahu, mesin
• Leg curl berbaring di mesin Kaki, mesin
• Leg extension di mesin Kaki, mesin
• Leg press di mesin, kuda-kuda normal Kaki, mesin
• Leg press di mesin, kuda-kuda rapat Kaki, mesin
• Leg press incline 45 derajat di mesin Kaki, mesin
• Leg press incline 45 derajat satu kaki di mesin Kaki, mesin
• Leg press kuda-kuda lebar dan tinggi Kaki, mesin