Leg press di mesin, kuda-kuda rapat

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah di mesin dan letakkan kaki berdekatan di platform dengan lutut lurus.
2. 2 Buka kunci mesin sehingga beban mesin bertumpu pada ujung jari kaki, lalu tekuk lutut.
3. 3 Dorong platform perlahan menjauh dari tubuh dengan meluruskan lutut. Ulangi hingga jumlah repetisi yang diinginkan selesai.

Tips

• Pastikan beban pada mesin masih dalam batas aman.
• Tarik napas saat mendorong platform menjauh dari tubuh dan embuskan napas saat menekuk lutut.
• Jaga punggung tetap lurus selama latihan ini.