Prensa de piernas con postura cerrada

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate en la máquina y apoya los pies juntos en la plataforma con las rodillas estiradas.
2. 2 Desbloquea la máquina para que el peso recaiga sobre las puntas de los pies y flexiona las rodillas.
3. 3 Empuja lentamente la plataforma lejos del cuerpo estirando las rodillas. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

Consejos

• Asegúrate de que la carga de la máquina esté dentro de límites seguros.
• Inhala al empujar la plataforma lejos del cuerpo y exhala al flexionar las rodillas.
• Mantén la espalda recta durante todo este ejercicio.