Elevación de talones en prensa de piernas

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate en la máquina y apoya los pies en la plataforma con las rodillas estiradas.
2. 2 Desbloquea la máquina para que el peso recaiga sobre las puntas de los pies y empuja la plataforma lejos del cuerpo solo con las puntas de los pies (llevando los talones hacia el cuerpo).
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial de modo que los pies queden en contacto con la plataforma y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén las rodillas estiradas durante todo el ejercicio y evita flexionarlas.
• Coloca los pies en el borde de la plataforma para que te resulte fácil elevar los talones.
• Asegúrate de que la carga de la máquina esté dentro de límites seguros.