Подъёмы на носки в тренажёре для жима ногами

Как выполнять

1. 1 Ляг в тренажёр и поставь стопы на платформу, колени прямые.
2. 2 Сними тренажёр с упоров, чтобы вес пришёлся на носки, и выжимай платформу от себя только носками (пятки движутся к телу).
3. 3 Медленно вернись в исходное положение, чтобы стопы снова прилегали к платформе, и повтори упражнение.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи колени прямыми и не сгибай их.
• Поставь стопы на край платформы, чтобы было удобно поднимать пятки.
• Следи, чтобы вес на тренажёре был в безопасных пределах.