Calf raise di mesin leg press

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah di mesin dan letakkan kaki di platform dengan lutut lurus.
2. 2 Buka kunci mesin sehingga beban mesin bertumpu pada ujung jari kaki, lalu dorong platform menjauh dari tubuh hanya dengan ujung jari kaki (tumit bergerak ke arah tubuh).
3. 3 Kembali perlahan ke posisi awal hingga telapak kaki menempel pada platform, lalu ulangi latihan.

Tips

• Jaga lutut tetap lurus selama latihan dan hindari menekuknya.
• Letakkan kaki di tepi platform agar kamu mudah mengangkat tumit.
• Pastikan beban pada mesin masih dalam batas aman.