تمارين الأكتاف
104 من تمارين الأكتاف مع عروض فيديو وتعليمات خطوة بخطوة.
عدد التمارين: 104
-
ثني الكتف
الأكتاف, وزن الجسم
-
رفع الكتفين بالبار
الأكتاف, بار حديد
-
رفع الكتفين بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع الكتفين ببار التراب
الأكتاف, بار حديد
-
رفع أمامي بالبار
الأكتاف, بار حديد
-
رفع أمامي بالقرص
الأكتاف, قرص أو ثقل
-
رفع أمامي بالكابل والبار المستقيم
الأكتاف, كابل
-
رفع أمامي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
رفع أمامي جلوسًا بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع أمامي مائل بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع أمامي منبطحًا بالبار
الأكتاف, بار حديد
-
رفع أمامي منبطحًا بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع أمامي وقوفًا بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع جانبي استلقاءً
الأكتاف, دمبل
-
رفع جانبي استلقاءً بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع جانبي بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع جانبي بالكابل
الأكتاف, كابل
-
رفع جانبي بالكابل (يسار)
الأكتاف, كابل
-
رفع جانبي بذراع واحدة بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع جانبي بذراعين مثنيتين بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع جانبي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
رفع جانبي جلوسًا مع الأرجحة بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
رفع جانبي على الجهاز
الأكتاف, جهاز
-
رفع جانبي مائل بالدمبل
الأكتاف, دمبل