التمارين
تصفّح 497 تمرينًا مع عروض فيديو. صفِّ النتائج حسب العضلة والمعدات، أو ابحث بالاسم.
عدد التمارين: 497
-
أرجحة الذراعين من جانب إلى آخر
البايسبس, وزن الجسم
-
إطالة التدوير الخارجي للكتف
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة التدوير الداخلي للكتف
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة العضلات القابضة للكتف بذراع واحدة
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة العضلات القابضة والخافضة والساحبة للكتف جلوسًا
الأكتاف, دمبل
-
إطالة الكتف العكسية
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة الكتف العكسية وقوفًا
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة الكتف المتقاطعة
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة الكتف بالمدّ للأعلى
الأكتاف, وزن الجسم
-
إطالة الكتف عبر الصدر
الأكتاف, وزن الجسم
-
الأقدام السريعة
الكارديو, وزن الجسم
-
الالتواء الروسي
البطن, وزن الجسم
-
الالتواء الروسي بالكرة الطبية
البطن, قرص أو ثقل
-
البلانك العالي
البطن, وزن الجسم
-
التدوير الخارجي بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
التدوير الخارجي للكتف استلقاءً بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
التدوير الخارجي للكتف وقوفًا بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
التصفيق فوق الرأس
الأكتاف, وزن الجسم
-
التفتيح العكسي بالكابل
الأكتاف, كابل
-
التواء جانبي بالكابل وقوفًا
البطن, كابل
-
الثني العكسي بالبار
البايسبس, بار حديد
-
الثني العكسي بالدمبل بالذراعين معًا
البايسبس, دمبل
-
الثني بقبضة معكوسة بشريط المقاومة بالذراعين معًا
البايسبس, شريط مطاطي
-
الجري
الكارديو, وزن الجسم