التصفيق فوق الرأس
طريقة الأداء
- قف مستقيمًا وقدماك بعرض الكتفين وذراعاك بجانبيك.
- ارفع ذراعيك فوق رأسك ممدودتين إلى الخارج، وصفّق بيديك.
- أنزل ذراعيك بالطريقة نفسها التي رفعتهما بها حتى تعود إلى وضع البداية.
نصائح
- حافظ على إيقاع تنفس منتظم طوال التمرين.
- أبقِ ظهرك مرفوعًا ومستقيمًا.
- لا تتوقف بين الحركات حتى تكمل عدد التكرارات المطلوب.
معدات لهذا التمرين
مارسه في المنزل بمعدات من HAJEX، الشركة الكندية التي تقف وراء HAJEX FIT.
