कंधे की एक्सरसाइज़
कंधे की 104 एक्सरसाइज़, वीडियो डेमो और स्टेप-बाय-स्टेप निर्देशों के साथ।
104 एक्सरसाइज़
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अक्रॉस चेस्ट शोल्डर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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आर्म सर्कल
कंधे, बॉडीवेट
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इंटरनल शोल्डर रोटेशन स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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इनक्लाइन डम्बल फ्रंट रेज़
कंधे, डम्बल
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इनक्लाइन डम्बल लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल
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ईज़ी बार अपराइट रो
कंधे, बारबेल
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ईज़ी बार केबल अपराइट रो
कंधे, बारबेल
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एक घुटने के बल केटलबेल शोल्डर प्रेस
कंधे, केटलबेल
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एक घुटने के बल डम्बल मिलिट्री प्रेस
कंधे, डम्बल
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एक हाथ से डम्बल लेटरल रेज़
कंधे, डम्बल
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एक हाथ से डम्बल शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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एक हाथ से रिवर्स डम्बल फ्लाई
कंधे, डम्बल
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एक हाथ से शोल्डर फ्लेक्सर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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एक्सटर्नल शोल्डर रोटेशन स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट
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एक्सरसाइज़ बॉल पर बैठकर डम्बल शोल्डर प्रेस
कंधे, डम्बल
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ओवरहैंड क्लैप
कंधे, बॉडीवेट
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कुर्सी पर हैंडस्टैंड पुश
कंधे, बॉडीवेट
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केबल बेंट ओवर लेटरल रेज़ (दायाँ)
कंधे, केबल
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केबल बेंट ओवर लेटरल रेज़ (बायाँ)
कंधे, केबल
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केबल रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे, केबल
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केबल रिवर्स फ्लाई
कंधे, केबल
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केबल लेटरल रेज़
कंधे, केबल
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केबल लेटरल रेज़ (बायाँ)
कंधे, केबल
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क्रॉस ओवर शोल्डर स्ट्रेच
कंधे, बॉडीवेट