केबल लेटरल रेज़
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैरों के बीच कूल्हों की चौड़ाई जितनी दूरी रखें, बाँहें बगल में हों और हथेलियाँ शरीर की ओर रखते हुए रेज़िस्टेंस बैंड पकड़ें।
- बाँहों को बगल से धीरे-धीरे कंधों की ऊँचाई तक उठाएँ (90 डिग्री)।
- उन्हें धीरे-धीरे नीचे शुरुआती स्थिति में लाएँ और एक्सरसाइज़ दोहराएँ।
टिप्स
- छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- रेज़िस्टेंस बैंड को इस तरह पकड़ें कि हथेलियाँ जांघों की ओर हों।
- बाँहें ऊपर उठाते समय सांस अंदर लें और नीचे लाते समय सांस छोड़ें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
