Elevação lateral na polia

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta, os pés afastados na largura do quadril e os braços ao lado do corpo, segurando o elástico com as palmas das mãos voltadas para o corpo.
2. 2 Eleve lentamente os braços pelas laterais até a altura dos ombros (90 graus).
3. 3 Abaixe-os lentamente até a posição inicial e repita o exercício.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Segure o elástico de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para as coxas.
• Inspire ao elevar os braços e expire ao abaixá-los.