Elevação lateral curvada na polia (direita)

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta e os pés afastados na largura dos ombros, segurando o cabo de um elástico com a mão direita à frente do corpo.
2. 2 Incline o tronco para a frente até ficar quase paralelo ao chão, com o cabo pendurado à frente do peito.
3. 3 Eleve o cabo pelas laterais até que os braços fiquem paralelos ao chão e volte à posição inicial.

Dicas

• Ao abaixar o tronco em direção ao chão, dobre o corpo a partir do quadril.
• Mantenha os pés firmes no chão durante todo o exercício.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.