تمارين الأكتاف

عدد التمارين: 104

• رفع جانبي مع الانحناء بالكابل (يسار) الأكتاف, كابل
• رفع جانبي مع الانحناء بالكابل (يمين) الأكتاف, كابل
• رفع جانبي مع الميل بالدمبل الأكتاف, دمبل
• رفع جانبي مع ضغط الكتف بشريط المقاومة الأكتاف, شريط مطاطي
• رفع جانبي منبطحًا بالدمبل الأكتاف, دمبل
• رفع Y وقوفًا الأكتاف, دمبل
• سحب الوجه بشريط المقاومة (فيس بول) الأكتاف, شريط مطاطي
• سحب الوجه بشريط المقاومة (فيس بول) الأكتاف, شريط مطاطي
• سحب شريط المقاومة للجانبين الأكتاف, شريط مطاطي
• ضغط أرنولد بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط أرنولد وقوفًا بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط أرنولد وقوفًا بشريط المقاومة الأكتاف, شريط مطاطي
• ضغط الكتف استلقاءً على البطن بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف بالتناوب وقوفًا بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف بذراع واحدة بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف بذراع واحدة جثوًا بالكيتل بيل الأكتاف, كيتل بل
• ضغط الكتف بذراع واحدة جلوسًا بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف بذراع واحدة وقوفًا بالكيتل بيل المقلوب الأكتاف, كيتل بل
• ضغط الكتف جلوسًا الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف جلوسًا بالبار الأكتاف, بار حديد
• ضغط الكتف جلوسًا بقبضة ضيقة ببار EZ الأكتاف, بار حديد
• ضغط الكتف جلوسًا بقبضة متوازية بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف جلوسًا على كرة التمرين بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف على جهاز سميث الأكتاف, جهاز