Bacak egzersizleri
Videolu ve adım adım anlatımlı 104 bacak egzersizi.
37 egzersiz
-
Abdüksiyonlu glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Aç-kapa sıçramalı squat (erkek)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Aç-kapa sıçramalı squat (kadın)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Ayaklar bitişik squat
Bacak, vücut ağırlığı
-
Ayaklar sandalyede glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Ayaklar sandalyede kurbağa glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Aynı bacakla hamle (yandan görünüm)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Bekletmeli dönüşümlü hamle
Bacak, vücut ağırlığı
-
Daireli fire hydrant (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Daireli fire hydrant (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Diz çökerek sıçramalı squat
Bacak, vücut ağırlığı
-
Dönüşümlü bacak kaldırmalı glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Duvar oturuşu
Bacak, vücut ağırlığı
-
Fire hydrant (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Fire hydrant (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Hamle + diz çekme (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Hamle + diz çekme (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Kutuya sıçrama
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sağa-sola rotasyonlu hamle
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalyede tek bacak glute bridge (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalyede tek bacak glute bridge (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalyede vücut ağırlığı ile Bulgar split squat (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalyede vücut ağırlığı ile Bulgar split squat (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalyeye step-up
Bacak, vücut ağırlığı