Fire hydrant (sol)

Nasıl yapılır?

1. 1 Yere yüzüstü in; vücut ağırlığın ellerin, ön kolların, dizlerin ve ayak parmaklarınla desteklensin.
2. 2 Vücudunu sabit tutarak sol dizini yerden kaldır ve kalçanı döndürerek tavana doğru götür.
3. 3 Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.

İpuçları

• Sırtını kamburlaştırmaktan kaçın.
• Kalçanı döndürmeye odaklan ve gövdeni sabit tut.
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.