Fire hydrant au poids du corps, gauche

Comment faire

1. 1 Placez-vous au sol, face vers le bas, le poids du corps reposant sur les mains, les avant-bras, les genoux et les orteils.
2. 2 En gardant le corps stable, soulevez le genou gauche du sol et montez-le vers le plafond en faisant pivoter la hanche.
3. 3 Revenez lentement à la position de départ et répétez.

Conseils

• Évitez d’arrondir le dos.
• Concentrez-vous sur la rotation de la hanche et gardez le torse stable.
• Gardez un rythme respiratoire régulier tout au long de l’exercice.