Chaise contre le mur

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et le dos appuyé contre le mur.
2. 2 Descendez les hanches vers le sol en fléchissant les hanches et les genoux à 90 degrés de façon à être en position assise, puis posez les mains sur les cuisses.
3. 3 Gardez le dos appuyé contre le mur et maintenez cette position.

Conseils

• Cet exercice ne consiste pas à bouger, mais à maintenir la position assise pendant la durée voulue.
• Gardez un rythme respiratoire régulier tout au long de l’exercice.
• Gardez le dos appuyé contre le mur et les pieds bien posés au sol.