靠墙静蹲

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，背部紧贴墙面。
2. 2 屈髋屈膝至 90 度，髋部向地面下沉成坐姿，双手放在大腿上。
3. 3 背部紧贴墙面，保持这个姿势。

小贴士

• 这个动作不需要移动身体，而是在设定的时间内保持坐姿。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 背部紧贴墙面，双脚踩地。