并脚深蹲

动作要领

1. 1 站直，双脚并拢，将杠铃横放在上背部，双手握住。
2. 2 屈髋屈膝，臀部向地面下沉，双脚保持平踩地面。
3. 3 大腿与地面平行时停住，然后慢慢回到站立姿势。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 屈膝时吸气，站起时呼气。
• 下蹲时膝盖不要超过脚尖。