Agachamento com pés juntos

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, os pés juntos e uma barra apoiada na parte superior das costas, segurando-a com as duas mãos.
2. 2 Abaixe os glúteos em direção ao chão flexionando o quadril e os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão.
3. 3 Pare quando as coxas estiverem paralelas ao chão e volte devagar à posição em pé.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Inspire ao flexionar os joelhos e expire ao voltar à posição em pé.
• Mantenha os joelhos atrás das pontas dos pés ao agachar.