Exercícios de Pernas
104 exercícios de pernas com vídeos demonstrativos e instruções passo a passo.
104 exercícios
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Afundo alternado com pausa e peso corporal
Pernas, peso corporal
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Afundo alternado estacionário com halteres
Pernas, halter
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Afundo com apoio na cadeira e elástico (direita)
Pernas, elástico
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Afundo com apoio na cadeira e elástico (esquerda)
Pernas, elástico
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Afundo com elevação de joelho e peso corporal (direita)
Pernas, peso corporal
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Afundo com elevação de joelho e peso corporal (esquerda)
Pernas, peso corporal
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Afundo com rotação e peso corporal (esquerda e direita)
Pernas, peso corporal
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Afundo cruzado com elástico (direita)
Pernas, elástico
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Afundo cruzado com elástico (esquerda)
Pernas, elástico
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Afundo cruzado com halteres
Pernas, halter
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Afundo cruzado com peso corporal
Pernas, peso corporal
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Afundo e desenvolvimento com halter
Pernas, halter
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Afundo estacionário com barra
Pernas, barra
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Afundo estacionário com halteres
Pernas, halter
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Afundo lateral alternado com halteres
Pernas, halter
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Afundo lateral com halteres (esquerda e direita)
Pernas, halter
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Afundo na mesma perna com peso corporal, vista lateral
Pernas, peso corporal
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Afundo pulsado com halteres
Pernas, halter
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Afundo pulsado com peso corporal
Pernas, peso corporal
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Afundo reverso com elástico (direita)
Pernas, elástico
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Afundo reverso com elástico (esquerda)
Pernas, elástico
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Afundo reverso estacionário com halteres
Pernas, halter
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Afundo reverso pulsado com halteres
Pernas, halter
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Afundos estacionários com halteres
Pernas, halter