تمارين الأرجل
104 من تمارين الأرجل مع عروض فيديو وتعليمات خطوة بخطوة.
عدد التمارين: 104
-
الجلوس على الحائط
الأرجل, وزن الجسم
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بالدمبل (يسار)
الأرجل, دمبل
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بالدمبل (يمين)
الأرجل, دمبل
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الرفعة الميتة الرومانية بساق واحدة بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الرفعة الميتة سومو بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الصعود على الكرسي بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الصعود على المقعد بالتناوب
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) الجانبي بالتناوب بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) الجانبي يسارًا ويمينًا بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي في المكان بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) العكسي مع النبضات بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) المتقاطع بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) المتقاطع بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) المتقاطع بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) المتقاطع بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) بالتناوب في المكان بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) بالساق نفسها بوزن الجسم (منظر جانبي)
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) بتبديل الساقين مع التوقف بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) في المكان بالبار
الأرجل, بار حديد