تمارين الأرجل

عدد التمارين: 104

• الطعن (لانج) في المكان بالدمبل الأرجل, دمبل
• الطعن (لانج) في المكان بالدمبل الأرجل, دمبل
• الطعن (لانج) مع الدوران يسارًا ويمينًا بوزن الجسم الأرجل, وزن الجسم
• الطعن (لانج) مع الضغط فوق الرأس بالدمبل الأرجل, دمبل
• الطعن (لانج) مع الكرسي بشريط المقاومة (يسار) الأرجل, شريط مطاطي
• الطعن (لانج) مع الكرسي بشريط المقاومة (يمين) الأرجل, شريط مطاطي
• الطعن (لانج) مع النبضات بالدمبل الأرجل, دمبل
• الطعن (لانج) مع النبضات بوزن الجسم الأرجل, وزن الجسم
• الطعن (لانج) مع رفع الركبة بوزن الجسم (يسار) الأرجل, وزن الجسم
• الطعن (لانج) مع رفع الركبة بوزن الجسم (يمين) الأرجل, وزن الجسم
• القفز على الصندوق الأرجل, وزن الجسم
• ثني الساقين استلقاءً على الجهاز الأرجل, جهاز
• ثني الساقين على الجهاز بالكيتل بيل الأرجل, كيتل بل
• جسر الألوية بساق واحدة على الكرسي (يسار) الأرجل, وزن الجسم
• جسر الألوية بساق واحدة على الكرسي (يمين) الأرجل, وزن الجسم
• جسر الألوية بوضعية الضفدع مع رفع القدمين على الكرسي بوزن الجسم الأرجل, وزن الجسم
• جسر الألوية مع التبعيد بوزن الجسم الأرجل, وزن الجسم
• جسر الألوية مع رفع القدمين على الكرسي الأرجل, وزن الجسم
• جسر مع رفع الساق بالتناوب الأرجل, وزن الجسم
• دفع الورك بالبار الأرجل, بار حديد
• رفع السمانة بساق واحدة على جهاز ضغط الساقين الأرجل, جهاز
• رفع السمانة جلوسًا على الجهاز الأرجل, جهاز
• رفع السمانة جلوسًا مع الدمبل على الركبة الأرجل, دمبل
• رفع السمانة على جهاز سميث الأرجل, جهاز