Squat pieds joints

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds joints et une barre posée sur le haut du dos, tenue à deux mains.
2. 2 Descendez les fesses vers le sol en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant les pieds à plat au sol.
3. 3 Arrêtez-vous lorsque les cuisses sont parallèles au sol, puis revenez lentement en position debout.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Inspirez en fléchissant les genoux et expirez en revenant en position debout.
• Gardez les genoux derrière les orteils pendant le squat.