Squat kaki rapat

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki rapat dan barbel bertumpu melintang di punggung atas sambil dipegang dengan kedua tangan.
2. 2 Turunkan bokong ke arah lantai dengan menekuk pinggul dan lutut, dengan telapak kaki tetap rata di lantai.
3. 3 Berhenti saat paha sejajar lantai, lalu kembali perlahan ke posisi berdiri.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Tarik napas saat menekuk lutut dan embuskan napas saat kembali ke posisi berdiri.
• Jaga lutut tetap di belakang ujung jari kaki saat melakukan squat.