Bridge dengan angkat kaki bergantian

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk hampir 90 derajat, telapak kaki rata di lantai, dan lengan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap lantai.
2. 2 Angkat bokong dari lantai dengan tubuh bagian atas tetap menempel di lantai.
3. 3 Angkat satu kaki perlahan lalu kembalikan ke lantai dengan lutut tetap lurus. Lakukan gerakan yang sama di sisi yang berlawanan.

Tips

• Jaga bokong tetap terangkat sepanjang latihan.
• Jaga pinggul tetap rata saat mengangkat masing-masing kaki.
• Buang napas saat mengangkat kaki dan tarik napas saat menurunkannya.