Gerakan Kaki
104 gerakan kaki dengan video demo dan petunjuk langkah demi langkah.
37 gerakan
-
Box jump
Kaki, beban tubuh
-
Bridge dengan angkat kaki bergantian
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kanan)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kanan), tampak samping
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kiri)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kiri), tampak samping
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat di bangku (kanan)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat di bangku (kiri)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat di kursi berat badan (kanan)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat di kursi berat badan (kiri)
Kaki, beban tubuh
-
Curtsy lunge berat badan
Kaki, beban tubuh
-
Fire hydrant berat badan (kanan)
Kaki, beban tubuh
-
Fire hydrant berat badan (kiri)
Kaki, beban tubuh
-
Fire hydrant circle berat badan (kanan)
Kaki, beban tubuh
-
Fire hydrant circle berat badan (kiri)
Kaki, beban tubuh
-
Frog glute bridge kaki di atas kursi berat badan
Kaki, beban tubuh
-
Glute bridge dengan abduksi berat badan
Kaki, beban tubuh
-
Glute bridge kaki di atas kursi
Kaki, beban tubuh
-
Glute bridge satu kaki di kursi (kanan)
Kaki, beban tubuh
-
Glute bridge satu kaki di kursi (kiri)
Kaki, beban tubuh
-
Jump squat berat badan
Kaki, beban tubuh
-
Jump squat berlutut berat badan
Kaki, beban tubuh
-
Jump squat buka-tutup berat badan (pria)
Kaki, beban tubuh
-
Jump squat buka-tutup berat badan (wanita)
Kaki, beban tubuh