Jump squat berat badan
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan lengan terangkat ke depan hingga setinggi bahu.
- Turunlah ke posisi squat dengan menekuk pinggul dan lutut.
- Tolakkan ujung jari kaki dan lompat lurus ke atas saat paha sejajar lantai. Mendaratlah dengan lembut di ujung jari kaki dan ulangi rangkaian gerakan ini.
Tips
- Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
- Jaga lutut tetap di belakang ujung jari kaki saat melakukan squat.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan kaki lainnya
Lihat semua gerakan-
Box jump
Kaki, beban tubuh
-
Bridge dengan angkat kaki bergantian
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kanan)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kanan), tampak samping
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kiri)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kiri), tampak samping
Kaki, beban tubuh