Sprungkniebeuge mit Körpergewicht

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme vorne auf Schulterhöhe angehoben.
2. 2 Geh in die Hocke, indem du Hüfte und Knie beugst.
3. 3 Drück dich über die Zehen ab und spring senkrecht nach oben, sobald deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Lande weich auf den Zehen und wiederhole die Abfolge.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Knie bei der Kniebeuge hinter den Zehenspitzen.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.