Box Jumps

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, mit einer Box einen kleinen Schritt vor dir.
2. 2 Senke den Körper langsam Richtung Boden, indem du die Knie beugst, und spring mit Armschwung nach vorne.
3. 3 Lande weich auf der Box, die Arme in der Luft.

Tipps

• Trag Schutzausrüstung, wenn du neu bei dieser Übung bist.
• Achte darauf, dass die Box stabil steht und sich bei der Landung nicht bewegt.
• Konzentriere dich darauf, bei der Landung auf der Box das Gleichgewicht zu halten.