बॉक्स जंप
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैरों के बीच कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी रखें, और एक बॉक्स आपसे एक छोटे कदम की दूरी पर सामने रखा हो।
- घुटने मोड़कर शरीर को धीरे-धीरे ज़मीन की ओर नीचे लाएँ और बाँहों को आगे की ओर झुलाते हुए आगे कूदें।
- बाँहें हवा में रखते हुए बॉक्स पर धीरे से उतरें।
टिप्स
- अगर आप यह एक्सरसाइज़ पहली बार कर रहे हैं, तो सुरक्षा उपकरण पहनें।
- ध्यान रखें कि बॉक्स स्थिर हो और उस पर उतरते समय न खिसके।
- बॉक्स पर उतरते समय संतुलन बनाए रखने पर ध्यान दें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
