Exercícios de Pernas
104 exercícios de pernas com vídeos demonstrativos e instruções passo a passo.
37 exercícios
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Afundo alternado com pausa e peso corporal
Pernas, peso corporal
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Afundo com elevação de joelho e peso corporal (direita)
Pernas, peso corporal
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Afundo com elevação de joelho e peso corporal (esquerda)
Pernas, peso corporal
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Afundo com rotação e peso corporal (esquerda e direita)
Pernas, peso corporal
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Afundo cruzado com peso corporal
Pernas, peso corporal
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Afundo na mesma perna com peso corporal, vista lateral
Pernas, peso corporal
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Afundo pulsado com peso corporal
Pernas, peso corporal
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Agachamento abre e fecha com salto e peso corporal (feminino)
Pernas, peso corporal
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Agachamento abre e fecha com salto e peso corporal (masculino)
Pernas, peso corporal
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Agachamento búlgaro com peso corporal (direita)
Pernas, peso corporal
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Agachamento búlgaro com peso corporal (direita), vista lateral
Pernas, peso corporal
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Agachamento búlgaro com peso corporal (esquerda)
Pernas, peso corporal
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Agachamento búlgaro com peso corporal (esquerda), vista lateral
Pernas, peso corporal
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Agachamento búlgaro na cadeira com peso corporal (direita)
Pernas, peso corporal
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Agachamento búlgaro na cadeira com peso corporal (esquerda)
Pernas, peso corporal
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Agachamento búlgaro no banco (direita)
Pernas, peso corporal
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Agachamento búlgaro no banco (esquerda)
Pernas, peso corporal
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Agachamento com pés juntos
Pernas, peso corporal
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Agachamento com peso corporal
Pernas, peso corporal
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Agachamento com peso corporal e pausa
Pernas, peso corporal
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Agachamento com salto e peso corporal
Pernas, peso corporal
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Agachamento com salto no banco
Pernas, peso corporal
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Cadeirinha na parede
Pernas, peso corporal
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Hidrante circular com peso corporal (direita)
Pernas, peso corporal