Agachamento abre e fecha com salto e peso corporal (masculino)

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta, os pés afastados na largura dos ombros e os braços elevados à frente até a altura dos ombros.
2. 2 Agache flexionando o quadril e os joelhos.
3. 3 Quando as coxas estiverem paralelas ao chão, impulsione com as pontas dos pés e salte verticalmente. Aterrisse suavemente na ponta dos pés e repita a sequência.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Mantenha os joelhos atrás das pontas dos pés ao agachar.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.