Приседания с прыжком «врозь-вместе» (мужской вариант)

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты перед собой до уровня плеч.
2. 2 Присядь, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах.
3. 3 Когда бёдра станут параллельны полу, оттолкнись носками и выпрыгни вертикально вверх. Мягко приземлись на носки и повтори связку.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Приседая, не выводи колени за носки.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.