Sağa-sola rotasyonlu hamle
Nasıl yapılır?
Bu egzersizin adım adım talimatları yolda. Video hareketin tamamını gösteriyor.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
Daha fazla bacak egzersizi
Tüm egzersizleri gör-
Abdüksiyonlu glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Ayaklar bitişik squat
Bacak, vücut ağırlığı
-
Ayaklar sandalyede glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Ayaklar sandalyede kurbağa glute bridge
Bacak, vücut ağırlığı
-
Aynı bacakla hamle (yandan görünüm)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Aç-kapa sıçramalı squat (erkek)
Bacak, vücut ağırlığı