बाइसेप्स की एक्सरसाइज़
बाइसेप्स की 51 एक्सरसाइज़, वीडियो डेमो और स्टेप-बाय-स्टेप निर्देशों के साथ।
51 एक्सरसाइज़
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आर्म स्विंग (साइड टू साइड)
बाइसेप्स, बॉडीवेट
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इनक्लाइन डम्बल हैमर कर्ल (दोनों हाथ एक साथ)
बाइसेप्स, डम्बल
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ईज़ी बार केबल कर्ल (वाइड ग्रिप)
बाइसेप्स, बारबेल
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ईज़ी बार प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स, बारबेल
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ईज़ी बार प्रीचर कर्ल (क्लोज़ ग्रिप)
बाइसेप्स, बारबेल
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ईज़ी बार प्रीचर कर्ल (वाइड ग्रिप)
बाइसेप्स, बारबेल
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ईज़ी बार बाइसेप्स कर्ल (क्लोज़ ग्रिप)
बाइसेप्स, बारबेल
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ईज़ी बार बाइसेप्स कर्ल (नॉर्मल ग्रिप)
बाइसेप्स, बारबेल
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ईज़ी बार बाइसेप्स कर्ल (वाइड ग्रिप)
बाइसेप्स, बारबेल
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ईज़ी बार स्पाइडर कर्ल
बाइसेप्स, बारबेल
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एक हाथ से डम्बल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स, डम्बल
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एक हाथ से प्रीचर हैमर कर्ल
बाइसेप्स, डम्बल
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केबल बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स, केबल
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केबल बाइसेप्स कर्ल (वाइड ग्रिप)
बाइसेप्स, केबल
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खड़े होकर बारी-बारी से डम्बल बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स, डम्बल
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खड़े होकर बारी-बारी से डम्बल हैमर कर्ल
बाइसेप्स, डम्बल
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डम्बल कर्ल
बाइसेप्स, डम्बल
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डम्बल कर्ल (सुपिनेशन ग्रिप)
बाइसेप्स, डम्बल
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डम्बल कॉन्सन्ट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स, डम्बल
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डम्बल ज़ॉटमैन कर्ल (दोनों हाथ एक साथ)
बाइसेप्स, डम्बल
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डम्बल ड्रैग कर्ल
बाइसेप्स, डम्बल
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डम्बल प्रीचर कर्ल (दोनों हाथ एक साथ)
बाइसेप्स, डम्बल
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डम्बल रिवर्स कर्ल (दोनों हाथ एक साथ)
बाइसेप्स, डम्बल
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डम्बल स्पाइडर कर्ल (दोनों हाथ एक साथ)
बाइसेप्स, डम्बल