आर्म स्विंग (साइड टू साइड)

कैसे करें

1. 1 सीधे खड़े हों, पैरों के बीच कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी रखें और बाँहें दोनों ओर फैली हों।
2. 2 बाँहों को गले लगाने की तरह झुलाएँ और खुद को आधा गले लगाएँ।
3. 3 बाँहों को (बाहर और अंदर) झुलाते हुए शुरुआती स्थिति में लौटें।

टिप्स

• पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
• कोहनियों को सिर्फ़ उतना ही मोड़ें जितना एक्सरसाइज़ करने के लिए ज़रूरी हो।
• कंधों को ऊपर न उचकाएँ।