左右摆臂

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，双臂向两侧伸展。
2. 2 双臂像拥抱一样向内摆动，轻轻抱住自己。
3. 3 双臂（向外、向内）摆动，回到起始姿势。

小贴士

• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 手肘只需弯曲到能完成动作的程度即可。
• 不要耸肩。