डम्बल ड्रैग कर्ल
कैसे करें
- पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना खोलकर सीधे खड़े हों, कोहनियाँ सीधी रखते हुए डम्बल को बगल में पकड़ें और हथेलियाँ शरीर की ओर हों।
- कोहनी मोड़ते हुए डम्बल को धीरे-धीरे छाती की ओर लाएँ।
- शुरुआती स्थिति में वापस आएँ और दूसरी तरफ़ से यही मूवमेंट करें।
टिप्स
- छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- डम्बल को छाती की ओर लाते समय फोरआर्म को अंदर की ओर घुमाने पर ध्यान दें, ताकि आख़िरी स्थिति में हथेली शरीर की ओर हो।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
