ڈمبل ڈریگ کرل
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہوں اور کہنیاں سیدھی رکھتے ہوئے ڈمبل پہلوؤں میں پکڑیں، ہتھیلیوں کا رخ جسم کی طرف ہو۔
- کہنی موڑ کر آہستہ آہستہ ڈمبل سینے کی طرف لائیں۔
- ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور دوسری طرف یہی حرکت کریں۔
مشورے
- سینہ اٹھا ہوا اور کمر سیدھی رکھیں۔
- ڈمبل سینے کی طرف لاتے ہوئے فور آرم کو اندر کی طرف گھمانے پر توجہ دیں تاکہ آخری پوزیشن میں ہتھیلی کا رخ جسم کی طرف ہو۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
