V-Up im Sitzen

So geht’s

1. 1 Setz dich mit gestreckten Beinen auf den Boden und stütze die Hände knapp hinter der Hüfte auf dem Boden ab.
2. 2 Lehne dich leicht zurück und hebe die Füße vom Boden ab.
3. 3 Spanne die Bauchmuskeln an und hebe die gestreckten Beine an, sodass dein Körper ein V bildet.
4. 4 Senke die Beine langsam ab, bis die Füße knapp über dem Boden sind, und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Beine während der gesamten Übung gestreckt und geschlossen.
• Atme aus, während du die Beine anhebst, und atme ein, während du sie absenkst.