Abwechselnder Ausfallschritt mit Rotation

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Hände seitlich am Körper.
2. 2 Mach mit einem Fuß einen Schritt nach vorn und senke deinen Körper ab, indem du die Knie beugst, bis das hintere Knie nur noch ein paar Zentimeter über dem Boden ist, und halte 2 bis 3 Sekunden inne.
3. 3 Geh zurück in die Ausgangsposition und wiederhole dieselbe Bewegung mit dem anderen Fuß.

Tipps

• Beim Ausfallschritt sollte dein vorderer Oberschenkel parallel zum Boden sein.
• Halte die Knie immer gebeugt.
• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.