Lunge bergantian dengan rotasi

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping tubuh.
2. 2 Melangkahlah ke depan dengan satu kaki dan turunkan tubuh ke arah lantai dengan menekuk lutut hingga lutut belakang berjarak beberapa sentimeter dari lantai, lalu tahan selama 2-3 detik.
3. 3 Melangkah kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang lain.

Tips

• Saat melakukan lunge, paha depan harus sejajar dengan lantai.
• Selalu jaga lutut tetap tertekuk.
• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.