Abwechselndes Beinheben

So geht’s

1. 1 Leg dich auf den Rücken und lege die Hände hinter den Kopf.
2. 2 Hebe abwechselnd ein Bein vom Boden bis auf fast 90 Grad an.
3. 3 Kehre in die Ausgangsposition zurück und führe dieselbe Bewegung mit dem anderen Knie aus.

Tipps

• Leg Schultern und Beine erst auf dem Boden ab, wenn alle Wiederholungen abgeschlossen sind.
• Konzentriere dich immer darauf, das Bein beim Beugen des Knies zur Gegenseite zu bewegen.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.