オルタネイトレッグリフト

やり方

1. 1 仰向けに寝て、両手を頭の後ろに置きます。
2. 2 脚を交互に床から約90度まで上げます。
3. 3 スタートポジションに戻り、反対側の膝で同じ動作を行います。

ポイント

• 回数を終えるまで、肩と脚を床につけないようにします。
• 膝を曲げながら、常に脚を反対側へ動かすことを意識します。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。