Dönüşümlü bacak kaldırma

Nasıl yapılır?

1. 1 Ellerin başının arkasında olacak şekilde sırt üstü uzan.
2. 2 Bacaklarını sırayla yerden yaklaşık 90 dereceye kadar kaldır.
3. 3 Başlangıç pozisyonuna dön ve aynı hareketi diğer dizinle yap.

İpuçları

• Tekrarlar bitene kadar omuzlarını ve bacaklarını yere koyma.
• Dizini bükerken her zaman bacağını karşı tarafa götürmeye odaklan.
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.